***回転寿司***
回転寿司の必須7か条をみつけた!
@ガツ食い防止にまずお椀を注文
@ガリを上手に食べる。。。生姜は体を温め発汗作用を促し伝染病を防ぐ
@一皿食べたらお茶で休憩。。。お腹が膨れて食べ過ぎ防止
@回転をなるべく見ない。。。自分のペースを見失ってしまうので
@オーダーを基本に。食べるメニューを意識して
@低カロリーネタ、白身魚・貝類を
@時間をかけてゆっくり食べる。。。少ない量で満腹感を感じるように
@謎の法則「まわろ」。。。「ま・わ・ろ」のつくものは食べないと思い込む!
「まぐろ・あわび・とろ」と高カロリーネタをセーブするために
「gooダイエット式4・2・1」
gooダイエットでは、回転寿司の食べ方の法則
『7皿(4・2・1)で合計約600kcalで食べよう!』を推奨している。
低カロリーのグループから4皿、中カロリーのグループから2皿、
高カロリーのグループから1皿を選んで組み合わせて食べる方法だ。
●低カロリー
とびっこ | 75 | 塩辛 | 80 | ミル貝 | 60 | ロコ貝 | 60 |
たこ | 80 | うに | 100 | ねぎとろ | 90 | 茄子漬 | 60 |
数の子 | 80 | かに | 70 | イカ納豆 | 70 | ホタテ | 80 |
あなご | 100 | 甘えび | 80 | げそ | 64 | 赤貝 | 60 |
かれい | 80 | はまち | 80 | えんがわ | 75 | ひらめ | 80 |
蒸しエビ | 100 | いか | 80 | つぶ貝 | 60 | ほっき貝 | 60 |
●中カロリー
サーモン | 110 | 卵 | 140 | 筋子 | 105 | 中とろ | 120 |
おしんこ巻き | 150 | 納豆 | 110 | あじ | 120 | こはだ | 120 |
かつお | 100 | カッパ巻き | 105 | いくら | 140 | まぐろ | 125 |
●高カロリー
ツナサラダ | 190 | かにサラダ | 185 | ネギトロ巻き | 135 | 大とろ | 160 |
うなぎ | 170 | いなり | 240 | かんぴょう巻き | 210 | 鉄火巻き | 180 | |
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